La glicemia alta rappresenta un problema di salute che purtroppo riguarda milioni di italiani. In alcuni casi si può parlare anche di allerta glicemia alta quando ad esempio viene associata al diabete e quindi i valori di glucosio che sono presenti nel sangue superano i valori normali. Tutto ciò può causare, a lungo termine, dei problemi a vari organi del corpo come il cuore, i reni e anche gli occhi.
Chi soffre di glicemia alta come prima e fondamentale cosa deve seguire una dieta equilibrata. In questo modo si riesce a tenere sotto controllo il livello dei zuccheri nel sangue. Ci sono però dei cibi che sono da evitare assolutamente perché ritenuti particolarmente dannosi per chi soffre di questo problema. Vediamo qui tutto quello che è importante conoscere in merito.
Allerta glicemia alta: ecco cosa sapere
Le persone che soffro di glicemia alta sono moltissime in tutto il mondo e la loro attenzione verso tale problema deve essere mirata. Si parla di allerta glicemia alta quando questo problema è costante e quindi qualora venisse sottovalutato potrebbe arrecare ulteriori problematiche di salute. Vediamo qui quali sono i 5 cibi da evitare assolutamente.
Il primo cibo che va evitato quando si soffre di glicemia alta è rappresentato dagli zuccheri raffinati e dai dolci industriali in generale. Le caramelle, i biscotti, i dolcini e i cioccolatini contengono un livello di zucchero elevato che va a finire rapidamente nel sangue e ciò determina dei picchi glicemici che possono essere pericolosi. Tali alimenti oltre che creare problemi alla glicemia sono anche poveri di nutrienti essenziali.
Glicemia alta: i cibi da evitare
Un altro cibo da evitare in caso di allerta glicemia alta è rappresentato dalle bevande zuccherate come le bibite gassate, i succhi di frutta industriali, gli energy drink. Questi sono tra i principali responsabili dell’aumento della glicemia. In tal caso gli zuccheri sono presenti in forma liquida e sono particolarmente dannosi perché vengono assorbiti molto velocemente. Come bevande quindi si raccomanda sempre di preferire acqua, tisane o bevande come centrifughe fatte in casa e senza zuccheri.
Tra gli altri cibi da evitare ci sono:
- – Carboidrati raffinati
- – Cibi fritti
- – Snack confezionati e cibi pronti
I carboidrati raffinati hanno un alto indice glicemico e vengono facilmente trasformati in zuccheri nella fase della digestione. Una alimentazione ricca di questi alimenti fa non solo aumentare la glicemia, ma anche di peso. I cibi fritti rappresentano un doppio problema per chi soffre di glicemia alta perché non solo aumentano la glicemia, ma aumentano in rischio di insulino-resistenza. Mentre gli snack confezionati sono ricchi di grassi e zuccheri che sono nemici per la glicemia.
In conclusione, possiamo dire che davanti ad un problema di allerta glicemia alta è opportuno evitare questi 5 cibi per mantenere questo livello sotto controllo. Ad ogni modo si ricorda che una dieta bilanciata è fondamentale per tutti anche per la prevenzione della iperglicemia. Si consiglia sempre di consultare un medico o un nutrizionista quando si presentano tali problematiche che se sottovalutate o trascinate nel tempo possono essere molto pericolose.